Ссора с близким человеком

Вы нервничаете, очень сильная ссора, разрыв, кажется, что все потеряно, все напрасно. Именно в такие минуты больше всего в жизни хочется взять и закурить, ведь все неважно после того, что случилось, лучше сделать себе еще хуже. Вы нервно ходите по квартире, ощупываете одежду в надежде найти там пачку сигарет, одеваетесь, чтобы пойти в магазин. В тот момент, когда вы оделись и готовы выйти, наступают последние секунды, чтобы прийти в себя, тут пригодятся любые средства. Нужно прямо в одежде сесть в кресло, расслабиться, закрыть глаза и посидеть несколько минут, как бы плохо вам не было. Запомните это! Желание закурить усилится, так как вы остановились и не идете к намеченной цели. Проанализируйте ваши ощущения (только не одним словом): к примеру, комок в горле; прочувствуйте все свои ощущения по отдельности: сухость во рту, дрожание пальцев, тяжесть в груди… Что еще? Оцените силу каждого ощущения по отдельности: например, насколько сухо во рту. Как остро вы чувствуете привкус табака во рту? Как сильно сдавило в груди? Подышите несколько секунд, глубоко вдыхая воздух, прокашляйтесь, как будто хотите откашлять что-то, это частично снимет тяжесть в груди. Помните, что основная ваша ценность - это не утраченная надежда на что-то, не ссора с кем-то, не минутное раздражение, а то, что дает вам силы начать, восстановить отношения, добиться своего. Это то, что вы остались некурящим, смогли справиться с собой. Именно это придает уверенность в завтрашнем дне, прибавляет энергии для новых свершений, дает ощущение независимости, и потерять эту драгоценность из-за одного разочарования, пусть даже самого сильного - нет, никогда! Не допускайте даже подобной мысли. Чтобы снять напряженность от желания закурить, сидя на стуле, наклоняйтесь к полу и назад, глубоко вдыхая и выдыхая. Если начнете кашлять, подождите, пока кашель прекратится, и продолжайте упражнение еще несколько минут. Выходить на улицу или из офиса сейчас не стоит, лучше снимите пиджак, посидите спокойно, включите фильм, посмотрите несколько минут. Это вас не отвлечет, мы не этого добиваемся, а хотим успокоить вас и привести настроение к уровню, близкому к обычному. Померяйте ваш пульс, и если он учащенный, то посидите еще десять-пятнадцать минут, пока не успокоитесь окончательно. Чуть попозже начните думать о решении той проблемы, которая чуть не привела вас к срыву, только без эмоций - вы можете снова начать нервничать, а это не поможет в решении вопроса. Помните, что проблемы будут всегда, и у вас должны быть силы решать их. Любите себя и берегите свое здоровье, оно залог вашего будущего. Все у вас получится!